Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
W dzisiejszych wiadomościach: Unia Europejska i agencja Organizacji Narodów Zjednoczonych rozpoczynają wspólne działania na rzecz społeczności w północnym Czadzie. Zmiany klimatu zagrażają zabytkowi w Stanach Zjednoczonych, któremu grozi zalanie przez ocean, nowatorski chirurg przeprowadza zdalną operację robotyczną w Grecji, badanie w USA ujawnia bezpośredni związek przepisów środowiskowych z odrodzeniem dzikiej przyrody, australijski motocyklista spotyka się ponownie z dobrymi Samarytanami, którzy uratowali mu życie po wypadku, nowa rzemieślnicza wegańska lodziarnia robi imponujący debiut w Paryżu we Francji, a brazylijska załoga promu ratuje osobę-psa uwięzioną na kłodzie w rzece Amazonce. Życie bywa stresujące, lecz zrównoważony program ćwiczeń, wraz z medytacją i łagodnym wegańskim stylem życia, może pomóc wam przetrwać trudne chwile. Oto kolejna wskazówka, która pomoże wam się zrelaksować. Nerw błędny to kluczowa część przywspółczulnego układu nerwowego ciała, często nazywanego układem „odpoczynku i trawienia”. Oto ćwiczenie, które pomaga pobudzić nerw błędny i wspiera naturalną reakcję relaksacyjną organizmu. Najpierw połóżcie się na plecach. Następnie splećcie palce i umieśćcie obie dłonie za głową. Potem, nie obracając głowy, przesuńcie wzrok maksymalnie w prawo. Utrzymajcie tę pozycję, aż naturalnie ziewniecie lub przełkniecie, a potem skierujcie wzrok na środek. Powtórzcie te same kroki, patrząc w lewo. Możecie to powtórzyć wiele razy, jeśli chcecie. Stosujcie tę technikę, kiedy potrzebujecie się zrelaksować, na przykład przed snem albo gdy czujecie niepokój, nie należy jej jednak stosować podczas prowadzenia pojazdów ani gdy stan odprężenia mógłby zagrozić bezpieczeństwu. Choć ćwiczenie to może sprzyjać relaksowi u niektórych osób, nie zastępuje leczenia medycznego ani psychiatrycznego. Jeśli odczuwacie długotrwały stres, lęk, zawroty głowy lub inne niepokojące objawy, skonsultujcie się z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
