استفاده منظم از تکنیک‌ های "سی بی تی" می ‌تواند به شما کمک کند، احساس اضطراب کمتری داشته باشید و بهتر می ‌توانید موقعیت‌ های سخت را مدیریت کنید.

مهم نیست که چقدر زندگی سخت می شود، همیشه ابتدا از خدا به خاطر کمک هایش در عبور کردن از سختی ها تشکر کنید. پس از آن، می توانید از تکنیکی مانند درمان شناختی رفتاری (سی بی تی) برای کمک به مقابله با استرس یا عصبی بودن استفاده کنید. مثلا، اگر به چیزهای منفی فکر می کنید یا در حال فاجعه سازی هستید، می توانید از خود بپرسید که آیا شواهد واقعی برای آن نتایج وجود دارد یا خیر. اغلب وجود ندارد. در عوض، سه اتفاق خوب را که اخیرا در زندگی شما رخ داده، به یاد بیاورید. این می تواند باعث شود احساس شادی بیشتری داشته باشید و به شما کمک می کند تا بهتر با استرس مقابله کنید. اگر در آن لحظه بسیار مضطرب هستید، روی اتفاق خوبی که در حال حاضر در حال وقوع است تمرکز کنید. مثلا، حتی اگر قلب شما تند می ‌زند، به خود یادآوری کنید که در خانه ای امن و راحت هستید. استفاده منظم از تکنیک‌ های "سی بی تی" می ‌تواند به شما کمک کند، احساس اضطراب کمتری داشته باشید و بهتر می ‌توانید موقعیت‌ های سخت را مدیریت کنید. اگر بچه دارید، به آنها بیاموزید که چگونه این روش را تمرین کنند تا بتوانند بهتر با عوامل استرس زای زندگی کنار بیایند.