شیرجه بزنید وبرای تناسب اندام شنا کنید

شنا یک تمرین برای کل بدن است که ماهیچه های متعددی را درگیر می کند، چه در حال حرکت در آب با استفاده از استایل آزاد یا شنای پروانه باشید.