Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
Czy ostatnio dużo pracowaliście na komputerze? Mam dla was sprytny sposób na ochronę oczu. Wpatrywanie się w ekrany w ciemności może nadwerężać oczy i zakłócać sen. Gadżety jak smartfony i laptopy, które emitują niebieskie światło, światło o krótkiej fali, które oczy nie mogą skutecznie filtrować, mogą zakłócać wasz naturalny cykl snu. Aby chronić oczy, włączcie światło w pokoju gdy używacie ekranów, najlepiej umieszczone za telewizorem lub monitorem, by zmniejszyć odblaski i złagodzić napięcie oczu. Utrzymujcie wygodną odległość oglądania i róbcie regularne przerwy, aby odpocząć oczom. Możecie stosować regułę 20-20-20 - co 20 minut, patrzcie na coś oddalonego o 20 stóp (sześć metrów) przez 20 sekund. Dodatkowo rozważcie inwestycję w okulary filtrujące niebieskie światło lub aktywujcie ustawienia filtra na waszych urządzeniach, aby zminimalizować ekspozycję na niebieskie światło.
