マスター(スプリームマスターチンハイ) からの一般的な衛生メモ

マスター(スプリーム マスターチンハイ (ビーガン))からの 一般的な衛生メモ ＣＯＶＩＤ―１９伝染病の ため　このメモは より細かく記されています もともと私達のための ものでしたが　大衆と 共有するようマスターから 要請がありました 自分の身を守るために 状況が許す限り これらの 注意事項とアドバイスを 守ってください

ー外出時には完全保護 スーツ／帽子／マスク 手袋／ゴーグルを着用する 持っていれば溶接工が 使うような保護面を着用 またはバイクヘルメット を着用してください

かゆみを感じても 首から上に触れない (清潔な小さい棒かそれに 似たものでかいてください)

公共の場やショッピング などに出かけたら 頭から足先まで シャワーを浴びて 温水で服を洗います

―手袋を消毒し 車に再び乗る前に 酢／医療用アルコール／ 消毒剤を衣服に スプレーしてください

ー手を頻繁に洗うこと ｢手を洗う｣とメモを貼り 周囲に喚起してください

ー外部の人が去った後は １００％の酢または アルコールを使用して 彼らが触れた表面を拭く

ーＵＶマシンを使用して 食器を消毒するか 最後のすすぎに 熱湯を使用します

ー石けん 歯磨き粉 洗剤などを使用し 必要に応じて洗浄液を 利用してください 温水だけでは 十分ではありません

ー外部から持ち帰った すべての食料品／包装を １００％の酢／医療用 アルコール／消毒剤で拭く 包装や袋は捨てるか 再利用する場合は 拭いてください 買い物袋を再利用する前に できるだけ長時間 日光の下に置いてください

ー外出先で新品を 購入する場合は まず (手袋を着用して) １００％の酢で拭き 次にお湯で拭きます その後手袋を捨てます 次に ｢室内用｣の 手袋を使用できます

ー外出時／買い物中は他人 と距離を置いてください 可能なら少なくとも ３メートルの距離を保つ

ー個人的に病気 および または流行病がある時は： 家で瞑想し グループ瞑想 に行ってはいけません

ー伝染病が蔓延して いる場合： 生で食べることを避ける 少なくとも　例えば トマト／レタス は 食べる前に沸騰した水で 洗い流してください

ー通常時において： 果物や野菜用の 天然洗浄剤を使って 野菜を洗浄するか 少なくとも５分間 塩水に浸し それから流水で洗い 最後に濾過水で すすぎます

ー使い捨て手袋を何度も 再利用しないこと 汚れたら捨てます 汚れていない場合は 再利用する前に お湯と 石鹸で洗ってください

ー外出時は必ずマスクを 着用し 良質なマスク 厚いマスクを着用すること 可能なら頭と髪を覆う 帽子をかぶるとより良い 帰宅したらマスクを 捨てる必要があります 再利用する必要が ある場合は 熱湯と 洗剤で洗ってください

ー外出時には手袋を 着用する必要があります 顔には触れないこと くしゃみ／咳が出る場合 ティッシュを使用するか 腕の内側に向かってし 手に向けてしないこと

ー帰宅したら 自室・自宅のドアや 公共のドア キッチンなどに触れる前に 室外で手を洗う／ 手を消毒してください 外の水道(洗面台)がある 場所に石けんを置きます

ー外出するときは 酢スプレーを携帯し 手指消毒剤を買って車に 積んでおき ポケットには 予備の手袋を入れます 外の物に触れた汚れた 手袋は捨ててください

ー外のものや疑わしいもの に触れた場合は自分自身／ 衣服をアルコール／消毒剤 ／酢＋ティッシュで 拭いてください

ーハンドルをきれいに拭き ハンドルとその他に 触れる前に外で使用 した手袋を外します (外の物に触れるために 手袋を使用しているため ハンドルなどに触れる前に 捨てるか 少なくとも先に 消毒してください)

ー帰宅時は 髪からつま先までシャワー を浴びる必要があります 服を脱ぎ 新しい服に着替えます

ー衣服を洗ったら日光の 下で吊して乾かします 回転式乾燥機だけに 頼らないこと または衣服を新鮮な空気に さらして乾かします

ー１日１回以上 新鮮な空気／ 日差しの中に出かけます １日１回の運動 (たとえば腕立て伏せ エアロビクス／縄跳び 道具が要らず　すぐに できる)を行います

ーまたは運動と新鮮な 空気を吸うために 外に出て周辺を掃除します

ー外履きの靴は 戸外に置きます 太陽の下に置き 室内には入れないこと 家の中ではスリッパを履き 衣類と同じくらい 頻繁に洗ってください

＊これは完全な 衛生指導ではありません 状況に応じて対処し 必要に応じて医療機関に 相談してください

自分の身を守るために 状況が許す限り これらの 注意事項とアドバイスを 守ってください