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En las Noticias de hoy, organización educativa sin fines de lucro ayuda a miles de niños zambianos a continuar sus estudios. Estudio del RU señala la soledad como un problema de salud pública, científicos de EE.UU. confirman la eficacia de chalecos antirradiación para astronautas, Francia promete fondos para un plan de recuperación tras incendios forestales, dueños en EE.UU. convierten su jardín en refugio para la fauna, investigación finlandesa muestra el potencial para producir en masa cuero de micelio, y conservacionistas marinos de Singapur liberan crías de tortuga carey en el océano. un consejo para cuidar la espalda. El ejercicio “perro de caza”, también conocido como “elevación de brazo y pierna opuestos”, puede fortalecer de forma segura los músculos del abdomen, la espalda, la pelvis y las caderas, que ayudan a sostener y estabilizar la columna vertebral. Comiencen apoyándose sobre manos y rodillas, con las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Mantengan la cabeza y la columna en una posición neutra, conservando una línea recta a la vez que mantienen las curvas naturales de la columna. Extiendan lentamente la pierna izquierda recta hacia atrás mientras, al mismo tiempo, extienden hacia delante el brazo derecho. Mantengan los hombros y las caderas nivelados e intenten colocar el brazo y la pierna extendidos de modo que queden paralelos al suelo. Mantengan la posición durante 2–3 segundos y luego vuelvan a la posición inicial y repitan con la pierna derecha y el brazo izquierdo. Durante todo el ejercicio, lleven el ombligo hacia dentro, hacia la columna, para activar los músculos del torso y proteger la columna. Alternar ambos lados completa una repetición. Realicen 10 repeticiones en total. Pueden aumentar la dificultad moviendo el brazo y la pierna extendidos hacia fuera en diagonal y regresando de nuevo al centro antes de bajarlos, o usando pesas ligeras en tobillos y muñecas.
