Información
Descargar Docx
Leer más
En las noticias de hoy, Unión Europea y una agencia de las Naciones Unidas inician una iniciativa conjunta para ayudar a las comunidades del norte de Chad. Cambio climático pone en riesgo de ser inundado por el océano a un sitio histórico de EE.UU., cirujano pionero realiza una operación robótica a distancia en Grecia; estudio en EE.UU. revela una relación directa entre las normativas medioambientales y el resurgimiento de la fauna silvestre; motociclista australiano se reencuentra con los Buenos Samaritanos que le salvaron la vida tras un accidente; nueva heladería artesanal vegana hace un impresionante debut en París, Francia; y tripulación de un transbordador brasileño rescata a una persona-perro atrapada en un tronco en el río Amazonas. La vida puede ser estresante, pero un programa de ejercicio equilibrado, junto con meditación y un amable estilo de vida vegano, puede ayudarles a superar los momentos difíciles. Aquí tengo otro consejo para ayudarles a relajarse. El nervio vago es una parte clave del sistema nervioso parasimpático del cuerpo, a menudo denominado el sistema de “descanso y digestión”. He aquí un ejercicio para activar el nervio vago y favorecer la respuesta natural de relajación del cuerpo. Primero, túmbate boca arriba. A continuación, entrelaza los dedos y coloca ambas manos detrás de la cabeza. Después, sin girar la cabeza, mueve los ojos totalmente hacia la derecha. Mantén esta posición hasta que bosteces o tragues saliva de forma natural y, luego vuelve los ojos al centro. Repite los mismos pasos mirando hacia la izquierda. Puedes repetir este ejercicio tantas veces como quieras. Utiliza esta técnica siempre que necesites relajarte, como antes de dormir o cuando te sientas ansioso; sin embargo, no debes utilizarla al conducir vehículos ni en situaciones en las que un estado de relajación pueda comprometer la seguridad. Aunque este ejercicio puede favorecer la relajación en algunas personas, no sustituye a ningún tratamiento médico ni de salud mental. Si sufres de estrés persistente, ansiedad, mareos u otros síntomas preocupantes, consulta a un profesional de la salud cualificado.
