如果您們正為焦慮所苦，我想分享一個實用妙方

當問題或焦慮出現時，與其過度思考，不如試試以下幾個身體技巧能快速舒緩神經系統。首先，可以按摩耳朵以降低壓力，因為這能刺激迷走神經發揮安定作用。其次，控制呼吸，先長而慢地吐氣，接著連續吸氣兩次—這有助於降低心跳。第三，雙腳腳跟敲擊地面三十到六十秒，幫助身體專注當下。第四，把下顎肌肉往前推，然後放鬆以減少臉部緊繃並提醒自己放下。最後，專注於一個中性物體二十到三十秒，幫助清空思緒。這些簡單方法或許能幫助您們消除恐慌，重新平靜下來和控制局面。